siłownia w

Jak ja zaczynałem z siłownią miałem w łapie jakieś ~28cm, obecnie mam 36~37cm po ponad roku, więc bedziesz musiał troche poczekać na efekty. Pozdrawiam

j.w przedewszystkim dieta pozniej silownia!jesli nie masz na nia czasu to po co ci odzywki??

Guetta dobry rozkład ale wydaje się sporo luźniejszy, chciałbym coś po środku dieta niedoskonała ale jest, w każdym razie 10 sfdowskich wskazówek żywieniowych spełnione itd poza siłownią raczej tylko odpoczywam jazda dla prostowników... nom coś jest na rzeczy, cały czas czuję dół pleców, dokładnie przy górnej krawędzi miednicy "coś musi być [...]

1. WIEK: prawie 20:) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: do 200 -tłuszcz: do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 2-3 razy w tyg bieganie i silownia 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba,redukcja 10. OSTATNI [...]

Twoim priorytetem jest siłownia czy k-1? Zagłęb się w ten artykuł. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

No właśnie - może nie koniecznie się trzeba upierać przy siłowni w każdym przypadku. Są też inne formy aktywności - każdy lubi co innego. Siłownia niektórym osobom nie odpowiada i to trudno zmienić. Lepiej się zachęca do czegoś co ta druga osoba lubi robić.

silownia spoko mam chyba taka sama lawke nie denrwuje Cie to ze stojaki sa waskie jakies, bo mi to przzeszkadza w podnoszeniu gryfu...a co do silowni piwnicznych to sa the best!!! fajna paka --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

No Dobrze , ale ja bym chciał wiedzieć , co jeszcze trenować , bo tylko 2 dni w tygodniu (wt i czw.) sa treningi. Chcialbym jeszcze np pon sroda piatek MT a sobota silownia? MA to sens?

Najlepiej carbo + wpc po treningu ja tak stsouje i wiem jak to wpływa ,jak niechesz to niebirz... SPORT WYTRZYMAŁOŚCIOWY to też może być siłownia są rożne treningi i wykożystania siłowni Dużo ludzi na forum poleca carbo po treningu + białko .Carbo jest potrzebne aby Białko przeszło synteze w organizmie. Carbo to energia i tyle

14 lat i siłownia, nieźle narąbane... Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-03-07 12:46:56

[...] na 95) wiec teraz przydalaby sie rzeżba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy regularnych treningów Uprawiane inne sporty : -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie sztangi, ławeczka, drążek i poręcze Dieta : brak, lecz staram sie jeść regularnie i są efekty Przeciwskazania medyczne : ------ [...]

Jeżeli biegam rano codziennie, a poniedziałek, sroda, piatek siłownia to jak łykać? rano przed bieganiem jedną, przed obiadem jedną, a w treningowe przed bieganiem jedną, pzred obiadem i przed treningiem jedną?

celem jest podkreslenie zarysów mięśni,przy zachowaniu ich masy, ten trening może się spisać, ze względu na dużą intensywność. z drugiej strony ta częstotliwośc lekko mnie przeraża. generalnie po paru latach nastawienia na MASĘ i siłę(początek przygody z siłownią, '95, to były czasy...), zajawce na sylwetkę fitnessową(okres spędzony na Forum) [...]

Ok zgadzam sie ze zawodowe branie gainerow moge zaczac za kilka miesiecy ale poza silownia biegam i jezdze na rowerze, ogolnie potrzbuje troche kalorii wlasnie po wysilku i zakladam ze takiego gainera bede bral wlasnie po silce czy po bieganiu, no i moze jeszcze przed snem bo budze sie w nocy i jestem glodny;) Tak wiec jaki gainer bylby do tego [...]

basen siłownia sztuki walki w domu pompki na piąstkch przysiady z obciążeniem podciąganie na drązku

Trenuję Trójbój Siłowy od 2lat czyli od wtedy co za czeła się moja kariera z siłownią. rozpoczełem Ćwiczyć w wieku 15lat ważąc 58kg Waga-65kg Wzrost-175cm Biceps-38cm Klatka-102cm pas-82cm WIEK-17Lat Wycisk Klatka-130kg Martwy ciąg-145kg Przysiad-130kg Jestem zdrowy nie choruję Poziom Bf%-Nie wiem ponieważ nie mierzylem

[...] (jak często): Bieganie środa, sobota, niedziela Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jadłem dosyć zdrowo jednak bez konkretnej diety. Wrażliwość [...]

wydaje mi się że powinieneś zacząć swoją przygodę z siłownią od ułożenia sobie odpowiedniej diety... bo wydasz kupe kasy na suplementy a wyniki będą albo mizerne albo żadne .... wiem że łatwiej jest kupić jakieś tabletki i patrzeć jak tłuszcz zamienia sięw mięśnie ....niestety to nie tak jak na reklamach w FORMIE :)

Witam mam pytanie poco ci duza masa jak chcesz ćwiczyć kicka ?? Musisz wybrać co jest ważniejsze czy siłownia czy KIck nie Uan 2 razy w tygodniu to troche mało nie masz możliwości na wiecej treningów ?? ------------------ Moderator

kolarstwo i bieganie zapewnia Ci niski poziom bf%... W dodatku z siłownią napewno przyniesie fajne efekty! Pzdr.